Povodom Svjetskog dana pulsa želimo podsjetiti koliko je jednostavna, a istovremeno iznimno važna navika – provjeriti vlastiti puls.
Puls je jedan od najjednostavnijih, ali i najvrjednijih pokazatelja zdravlja srca. Svakim otkucajem srce pumpa krv kroz tijelo i opskrbljuje organe kisikom. Puls je zapravo “otisak” rada srca koji možemo osjetiti na zapešću ili vratu – bez ikakvih posebnih uređaja.
Što nam puls govori?
- O brzini rada srca
Normalan puls u mirovanju kod odraslih osoba najčešće iznosi između 60 i 100 otkucaja u minuti. Sportaši često imaju i niže vrijednosti, što je znak dobro utreniranog srca. Ubrzan puls može biti posljedica stresa, povišene temperature, anemije, ali i srčanih poremećaja. S druge strane, izrazito spor puls može upućivati na poremećaje provođenja električnih impulsa u srcu. - O pravilnosti srčanog ritma
Zdravo srce kuca pravilno – ujednačeno, poput sata. Nepravilan puls može biti znak aritmije, primjerice fibrilacije atrija, koja povećava rizik od moždanog udara. Upravo zato je važno obratiti pozornost ako osjetite “preskakanje”, “lepršanje” ili nepravilno lupanje srca. - O općem stanju organizma
Puls reagira na emocije, fizički napor, dehidraciju, bol i brojne druge čimbenike. On je svojevrsni pokazatelj kako se tijelo nosi sa svakodnevnim opterećenjima.
Zašto je važno pratiti puls?
Redovito praćenje pulsa može pomoći u ranom otkrivanju srčanih poremećaja. Danas mnogi koriste pametne satove i druge uređaje koji bilježe srčani ritam, no jednako je korisno naučiti kako ga izmjeriti ručno. Dovoljno je staviti dva prsta na unutarnju stranu zapešća ili na vrat i brojati otkucaje 30 sekundi.
Ako primijetite trajno ubrzan, usporen ili nepravilan puls, osobito ako je praćen simptomima poput omaglice, kratkog daha, boli u prsima ili slabosti, važno je javiti se liječniku.
Male navike za veliko srce
Briga o pulsu dio je brige o srcu. Redovita tjelesna aktivnost, uravnotežena prehrana, prestanak pušenja, kontrola krvnog tlaka i šećera u krvi – sve su to koraci koji doprinose zdravom srčanom ritmu.
Na Svjetski dan pulsa pozivamo vas da zastanete na trenutak, osjetite vlastiti puls i poslušate što vam vaše srce poručuje. Ponekad je upravo taj jednostavan dodir prvi korak prema očuvanju zdravlja.
